Tips Ubah Cara Makan Yang Sihat | Tabiat Pemakanan Yang Seimbang Untuk Anak |Healthy Diet Change For Kids
Macam mana cara nak ubah tabiat pemakanan anak kita? Itu mungkin salah satu pertanyaan yang djdanchef rasa mungkin selalu ditanya oleh ibu bapa yang sangat menitikberatkan pemakanan yang sihat.
Disini ada beberapa cara yang boleh anda buat antaranya:
1. Tunjukkan contoh yang baik dengan tabiat pemakanan anda sendiri kepada anak-anak
2. Hidangkan makanan dan kudapan yang menyihatkan pada waktu biasa untuk mengelakkan "curi makan" sepanjang hari.
3. Jangan benarkan anak anda makan sambil menonton TV atau menyiapkan kerja rumah.
4. Buatkan waktu makan jadi kepada suasana yang gembira dengan menjamu selera seisi keluarga.
5. Boleh cuba kepada anak anda untuk 'memberi perhatian kepada perut mereka' dan makan hanya apabila lapar dan bukan mengikut tabiat.
6. Ajar anak-anak untuk mengunyah makanan dengan lebih perlahan dan nikmati makanan tersebut.
7. Mereka akan lebih cepat kenyang dan kurang kemungkinan untuk terlebih makan pada waktu makan.
8. Jangan simpan terlalu banyak makanan ringan yang berlemak tinggi yang tinggi kandungan gulanya.
9. Jangan jadikan kunjungan ke restoran makanan segera sebahagian daripada rutin mingguan.
10. Cuba libatkan anak-anak apabila menyediakan makanan kerana ini akan menyedarkan mereka tentang apa yang dimakan.
11. Jangan jadikan makanan sebagai umpan menenangkan anak-anak - sebaliknya beri perhatian, dengar dan dakap mereka.
12. Elakkan menggunakan makanan sebagai ganjaran sebab ini akan mengukuhkan idea bahawa makanan adalah sumber ketenangan.
Apa pun yang paling penting ibu bapa yang suka dengat diet sihat yang mengandungi banyak buah-buahan dan sayuran segar adalah contoh yang baik untuk anak-anak.
Semakin kanak-kanak meningkat dewasa mereka cenderung untuk berpegang pada pola makan yang telah diamalkan di rumah.
Djdanchef berharap semoga tips ubah tabiat makan anak ini dapat membantu ibu bapa diluar sana.
Lihat Juga:
- Dato Sarimah Kongsi Tips Kesihatan Dan Kecantikan
